No, la flessibilità è un beneficio dello yoga, non un prerequisito. Le posizioni possono essere adattate

Indossa abbigliamento comodo che non limiti i movimenti. Porta con te un tappetino, una coperta per il rilassamento finale e un asciugamano.

È consigliabile praticare a stomaco vuoto o dopo aver digerito (aspetta 2-3 ore dopo un pasto completo)

Anche solo 15-20 minuti al giorno o 2-3 volte a settimana portano benefici evidenti.

Anche se non esiste un momento migliore per fare yoga visto che tutto dipende dalla propria attitudine, sicuramente la mattina appena svegli la pratica può essere più soddisfacente che in altri momenti.

Lo yoga non è competizione, né con gli altri né con noi stessi. E’ ricerca del benessere, un benessere che possiamo trovare solo se ci concentriamo su quello che stiamo facendo senza curarci di quello che fanno gli altri. Lo yoga è consapevolezza e la consapevolezza si raggiunge concentrandosi sul proprio benessere.

Lo yoga funziona quando non porta problemi e non va ad aggravare quelli che si hanno già. La prima cosa da fare è trovare un insegnante di fiducia ed esporre a questa persona il nostro problema. A quel punto grazie al suo aiuto saremo in grado di praticare yoga senza appesantirci e senza farci del male: potremo scegliere asana adatti al nostro fisico e ai nostri problemi preesistenti andando in questo modo ad agire in maniera positiva sul nostro corpo.

La scelta del tipo di yoga da praticare è soggettiva e dipende dal tipo di beneficio che si vuole ottenere.